便秘と水について

便秘の改善・解消法として水が大切なのをご存知でいしたか? 便秘解消には水分が必要です

不快な便秘は生活習慣を改善しなければ長期間続く事があります。解消のためには生活の見直しを心がけましょう。
重要なことは、食事、運動、そして「水分」です。水を飲むことで、便の通りが改善され便秘が解消されることもあります。成人では、体重1kgあたり40mlが1日の必要水分量

です。

体重50kgなら、2000ml、つまり2リットルの水分(食物中の水分も含む)を摂取する必要があります。意識的に水分を摂取して便秘を解消・予防しましょう。

朝はまず水をコップ一杯

水分を十分に摂ると、大腸に詰まった便が水分を含み、移動しやすい固さになります。さらに含んだ水分で便の容積が増し、腸に刺激を与えることで便意を起こします。
水分が不足すると、腸が摂った食物から水分を吸収してしまいます。その結果、便が固くなり、通りが悪くなります。
意識して水分を摂ることは便秘の解消に大いに役立ちます。朝のコップ1杯の水は腸に届きやすく、胃腸を刺激し、便通を促します。水分の摂取は常に意識しましょう。

便秘と水について

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